Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś? Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k [...]
Nic Ci redu nie da, bo dlaczego znów nie miałbyś się napwierdalac, skoro już raz to zrobiłeś? Tu trzeba głowę ćwiczyć tak jak wyżej piszą. Tym bardziej jak teraz założysz sobie, że za karę redu robisz, to później znajdziesz powód żeby jako nagrodę zacząć znów żreć. Wiem ciężka głowę ostatnio mam od tego... Dwa dni pojadłem czysto woda zeszła k [...]
same białko nic Ci nie da. Stracisz kase i tyle. Idź do działo odżywianie i tam sobie poczytaj i ułuż dietę, na której będziesz bazował. A potwór to z Ciebie będzie jak się upijesz i nie wyśpisz a nie po siłowni. Pozdrawiam,
hehe człowiek odemnie z klubu trenuje 7 lat prawie waży + 70 kg troche. Szedł do domu i go 5 typów zaczepiło niechciał sie lać ale sporwokowali go ( tak jak to mówisz koksy ) szybko chłopcy na ziemie poupadali , wszystko zależy bo jak sie jest dobrym to koksa można zdjąć szybko. Ale jak podejcie 10 koksów to nikt nic nie zdziała nawet ten co waży [...]
7.20 śniadanie - 250ml mleka , do tego wrzucam musli + jakiś owoc Co prawda nie podałeś ilości każdego produktu ale to na tym etapie nie jest aż tak bardzo istotne. Posiłek nie wygląda źle. Choć mógłbyś dorzucić źródło zdrowych kwasów tłuszczowych pochodzenia roślinnego. Np. Olej lniany, oliwkę z oliwek, olej słonecznikowy itp. W momencie kiedy [...]
Nie jestem przeciwnikiem Low-Carb bo wiem, że dobrze ułożone działa jak należy, ale jestem zdania że na początku spotkania ze zdrową dietą powinno się jechać dietą zbilansowaną. Po co porywac się na coś trudniejszego do wykonania i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich [...]
[...] czy nie moze urosłem sam z siebie w co wątpie... metę miałem podrobioną gdyż co 2 tabletka to była meta niestety na takiego dila trafiłem to chyba logiczne ze nie zadziałało jak sie spodziewałem ;OO i nie mam namyśli kopnięcia nagłego tylko to sie czuje, jak nie czuje sie nic po 20tabs żadnej pompy, żadnego apetytu itp to chyba logiczne ze nie [...]
Przepraszam to jest mój pierwszy post i nie wiedziałem jak się określić. Lekarz już przy poprzednich urazach powiedział mi żebym zbytnio nie obciążał kręgosłupa wiec chciałbym żeby nie było ćwiczeń typu martwy ciąg czy przysiady ze sztangą. A jeśli chodzi o zalecenia to nic
[...] treningu, nie ty pierwszy i nie ostatni będziesz, kto np padnie ze zmęczenia na sali, to.norma. Co do samoobrony to najlepsza obrona jest unikanie walki na ulicy tak długo jak się da, chyba że już się nie ma wyjścia, jeśli masz dobrą pracę, i coś trenujesz to możesz po bójce na ulicy stracić pracę i dostać w zawiasach wyrok,.bo najczęściej ci [...]
Ja ******le, brak słów. Ci specjaliści od kravki mnie roz***ali (w mniej niż 4 sekundy a jak!). Tylko ****a napisze jakiś po******lony d**** coś, o czym nie ma pojęcia, opierając się tylko na stereotypach czy zasłyszanych opiniach (od innych d****i), w ****u ludzi to przeczyta i uwierzy... Osoby nie mające nic wspólnego z tym sportem niech się [...]
mam jego odpowiednik z pl andepin to jego nazwa handlowa,bralem go aby poprawic sobie samopoczucie i aby rowniez pobudzic przysadke niestety jak gregor nie pomoze ci bardzo wplywa na psyche po tygodniu brania jak nigdy mi sie nic nie snilo tak po tym budzilem sie splakany jak dziecko i tak na okraglo nawet po zmniejszeniu dawki,jakies horrory mi [...]
głodzisz się :( miałam tą samą figurę dokładnie pół roku temu i też cisnęłam aeroby myśląc, że schudnę ale to forum odwróciło moje myślenie do góry nogami... bo jak się okazuję to co myślałam jest dobre to jest złe... nic tak nie pali tłuszczu jak trening siłowy, organizm się szybko przyzwyczaja do treningu aerobowego i żeby więcej spalić [...]
[...] w UK gdzie mieszkam. Wysyp syfow mialem na barkach i plecach. Zaczalem przy wadze okolo 100 z dawka 40mg razem z rozpoczęciem redukcji, leciał enan od 250 do 400mg week jak sie wbilo oraz clen ze spalaczem na przemian. Po mniej niz tygodniu stosowania suche usta i nos. Uznałem ze dawka ok skoro skutki uboczne sa. Po 2 miesiącach tylko usta [...]
Ja jak zaczynalem cwiczyc boks a zaczynalem na brixton to my robili np. 4 cwiczenia po 5pow. w obwodzie po 3/4 wielostawowe, oczywiscie sie czasem zmienialo na inne. np. przysiad, podc. w op./martwy rwanie / krecenie talezem kolo glowy/przeciaganie talerza jak prz podnoszeniu mlota od bocznej lewej stopy do prawego ucha i na odwrot szybko/ lawka [...]
mozesz jesc ciepły posiłek o 17, ale w pracy/szkole/uczelinie czy gdzie tam jestes stara sie jesc co jakeis 3 h, nawet kanapki moga byc, stara sie dostarczac białka 1. jak to jest z wodą gazowaną smakową? Wykluczyć? // jak nie ma kcal to mozesz pic ale nie ciagle bo duzo chemii ma 2. Co ma do diety kawa? mogę pozwolić sobie na 3 w ciągu dnia? [...]
Nie wiem jak duże są te torebeczki i jak gęsty jest w nich proszek, jednak zawsze jak się spotykam z takimi torebkami to wewnątrz znajdują się kuleczki o dość sporym rozmiarz. Jeżeli torebaczka ta jest bardzo mała w stosunku do ilości proszku jaka zostala ci w opakowaniu, to mozesz zrobić taki myk :D Rozpuszczasz porcje shotguna, a następnie [...]
Do autora: Na początek dział odżywianie, w poście podwieszonym masz cay spis tematów gdzie znajdziesz, art jak samemu ułożyć diete krok po kroku, niestety ale nikt za ciebie tego nie zrobi,a korzystaj z czyjejs gotowej nie ma najmniejszego sensu, jest tam tak rozpisane że kazdy totalnie zielony sobie z tym poradzi.Zeby osiągnąc cel musisz [...]
[...] ale ja nic takiego nie miałem. Po wyjściu z sali już się widzi od razu lepiej.Dają Ci okularki przeciwsłoneczne bo nie wolno sie na światło wystawiać od razu.Źrenice masz jak 5 zł od kropli znieczulających.Ale najlepsze jest to, że możesz się zobaczyć w lustrze i nie koniecznie się poznajesz:):):)Jeśli wiesz o czym mówię? Ja miałem okulary od [...]
shoot miska i fightera
